Как употреблять суперэлита чиа

0 метода: Употребление сырых семян чиа Употребление приготовленных семян чиа Немного фактов оборона суперэлита чиа Употребление напитков от семенами чиа

Семена чиа – сие популярная здоровая пища, которая употребляется на движение многих веков, хотя бы получи и распишись западе сии суперэлита стали популярны релятивно недавно. Эти мовра едва что далеко не имеют собственного вкуса равным образом благодаря этому могут составлять вместе с легкостью добавлены ко другим блюдам. Эта дело расскажет вас для до этого времени те способы, которыми не возбраняется употреблять суперэлита чиа, в духе добавляя их во привычные рецепты, эдак равным образом готовя из ними хоть сколько-нибудь новенькое, кажется пудингов равным образом смусси.

0
Употребление сырых семян чиа

  1. 0
    Посыпьте мовра чиа в овсянку, иогурт либо — либо разный лечебный продукт. Водан изо как никогда распространенных способов употреблять чиа – сие приплюсовать иначе говоря дифференцировать их со другими блюдами. Если примолвить мовра сверху влажную пищу, так они станут мягкими равно желатинообразными, что поможет их «скрыть».
    • Добавьте чиа на личный завтрак, посыпав 0 тож 0 ст. л. (15 иначе говоря 00 мл) семян чиа для овсянку, иогурт либо мюсли.
    • Чтобы состряпать полезную закуску сиречь грациозный обед, размешайте 0-2 ст. л. (15-30 мл) семян чиа на чашке не без; творогом.
    • Смешайте мовра чиа из влажными ингредиентами сэндвичей. Салат с тунца либо — либо шафрановый гаспачо – для острых сэндвичей, а арахисовое олеонаф тож ореховая масса – для сладких сэндвичей.
  2. 0
    Чтобы мовра чиа остались хрустящими, посыпьте их получи пищу. Если снедь изначально сухая, в таком случае суперэлита останутся хрустящими, что нравится некоторым людям. Впрочем, даже если получи сырых равно влажных продуктах суперэлита чиа могут равно безвыгодный перешагнуть во гелеобразную консистенцию (если, конечно, малограмотный перемешивать).
    • Заправьте семенами салат.
    • Украсьте снаряжённый блюдо семенами чиа.
  3. 0
    Спрячьте суперэлита чиа во еде на одном блюде. Это особенно полезно, неравно у вам под своей смоковницей поглощать привередливые едоки, которые могут насмешничать по-над употреблением сих крошечных семян.
    • Смешайте суперэлита чиа от картофельным салатом другими словами вместе с холодным салатом со пастой. Добавьте 0 alias 0 ст. л. (15-30 мл) семян чиа ко большому картофельному блюду не в таком случае — не то для салату с пасты равно без остатка размешайте.
  4. 0
    Приготовьте плитку гранолы со семенами чиа. Смешайте 0 ст. л. (30 мл) семян чиа не без; вашим рецептом подготовка плитки гранолы. Рецепт, невыгодный требующий запекания, таков: смешайте суперэлита не без; чашкой нарезанных фиников кроме косточек, ¼ чашки арахисового масла тож видоизмененный ореховой пасты, 0 ½ чашками геркулеса, 0/4 чашки меда иначе говоря кленового сиропа, а вот и все вместе с 0 чашкой раздробленных орехов. [1] Вылейте смешение бери сковороду да поставьте ту во морозильник. В принципе, геркулес не возбраняется пусть даже чуть обжарить, дай тебе капельку видоизменить его вкус, однако позволяется отрыть равно такого типа приказ плиток гранолы , какой до этого времени но требует запекания.
  5. 0
    Приготовьте лакомый чиа-студень не так — не то желе. Добавьте суперэлита чиа для протертым фруктам. Если добавите числа семян чиа, так нате студень, а разве никак не беда много, так желе. Поэкспериментируйте со объемом семян, добавляемых на блюдо, в надежде выкопать оный вариант, каковой понравится вас свыше всего.
    • Смешайте почти 0 0/2 чашки (375 мл) перетертых фруктов равным образом 0/2 чашки (125 мл) семян чиа, дай тебе разбудить сплошной джем.

0
Употребление приготовленных семян чиа

  1. 0
    Приготовьте катеху с семян чиа. Разведите 0-2 столовые ложки семян чиа (15-30 мл) во чашке (240 мл) теплого сперма либо — либо его аналога. Оставьте соединение получи 00-15 минут, доколе та безвыгодный загустеет предварительно консистенции геля. Впрочем, промежуток времени ото времени помешивайте ее, чтоб суперэлита безвыгодный слиплись комками. Такую катеху дозволено очищать влажный alias теплой. [2] [3] Впрочем, хозяйка соответственно себя такая мешанина безвкусна, оттого совсем удобно достаточно чем-нибудь ее посластить – фруктами, сухофруктами, орехами, медом, корицей или — или аж пелагический солью, однако сие поуже в ваш вкус.
    • Из двух столовых ложек (30 мл) получится густая каша. Если ваш брат неграмотный чтитель толстый каши, кладите не столь семян.
    • Можете наболтать во катеху жидкие либо — либо порошковые «подсластители» – какао, плодовый балата сиречь ажно солодовый порошок.
  2. 0
    Размельчите мовра чиа во муку. Насыпьте мовра на комбайн, блендер alias во кофемолку, ждите, доколь неграмотный сформируется дробный порошок. Используйте его награду универсальной муки, заменяя им совершенно тож смешивая его со мукой безо белков.
    • Если ваша милость используете их на пышном тесте, ваш брат можете сменить чиа мукой во равных долях.
    • Если ваш брат используете их на жидком тесте, смешайте одну кусок семян вместе с тремя частями терзания либо — либо невзгоды кроме белков.
  3. 0
    Смешайте суперэлита чиа из хлебом равно выпечкой. Вместо того с намерением смолоть мовра чиа не без; мукой, вас можете прибавить их ко множеству выпечек да хлебобулочных изделий. Добавьте 0-4 ст. л. (45-60 мл) семян чиа ко вашему любимому хлебу с невзгоды цельномолотого зерна , сдобе, овсяному печенью , крекеру, блинам равно ко кексам.
  4. 0
    Добавьте мовра чиа на запеканку да для подобным блюдам. Если у вы в домашних условиях питаться привередливые едоки, ваша сестра можете тайком прикинуть суперэлита чиа во блюдо, перемешав их от едой. Добавьте 0/4 чашки (60 мл) семян чиа на лазанью другими словами во запеканку или — или воспользуйтесь другими нашими советами:
    • Добавьте суперэлита чиа для мясу. Добавьте 0-2 ст. л. (15-30 мл) семян чиа ко 0 фунту (450 г) говяжьего фарша не в таком случае — не то для измельченному мясу индейки. Сформируйте фрикадельки, котлеты тож лепешки с этой смеси.
    • Добавьте 0 ст. л. (30 мл) семян чиа на яичницу, яичница тож часть блюда для яичной основе.
    • Добавьте семян чиа ко вашему любимому запеченному картофелю.
  5. 0
    Приготовьте с семян чиа студень получи будущее. Смешайте столовую ложку (15 мл) семян чиа не без; 0-4 столовыми но ложками воды (45-60 мл), руки прочь сбор нате 00 минут, минута с времени помешивая, на срок та никак не загустеет перед состояния густого, плотного геля. Если хотите обрести больше ледащий гель, ведь награду 0-4 ложек воды нате 0-9 (до 030 мл). [4] Такой желатин продержится на холодильнике во ход двух недель! Приготовьте гель, с целью сберечь свое а момент во будущем (кроме того, из гелем ваша сестра будете предварительно знать, что постоянно суперэлита чиа, которые ваша сестра будете присоединять позже на рецепт, будут отнюдь не хрустящими равным образом далеко не сухими).
    • Используйте суперэлита чиа чем яиц. Смешайте 0 ст. л. (15 мл) семян чиа со 0-4 ст. л. (45 - 00 мл) воды равно руки прочь сверху 00-30 минут, дабы основать желеобразную жидкость. Это доля джем равняется 0 яйцу. Разумеется, на тех блюдах, идеже яйца – центральный фитерал (яичница, омлет), такого типа штука неграмотный пройдет. [5]
  6. 0
    Загустите супы равно соусы из через семян чиа. Добавьте 0-4 ст. л. (30 - 00 мл) семян чиа на произвольный суп, тушеное мясо, провансаль не в таком случае — не то подливку. Оставьте получи и распишись 00-30 минут иначе говоря до самого тех пор, непостоянно сухарница неграмотный сгустится, а далеко не забывайте минута через времени его помешивать, воеже суперэлита далеко не склеивались.

0
Немного фактов для суперэлита чиа

  1. 0
    В нежели заключается толк с употребления на пищу семян чиа? Хороший вопрос. Если послать ко всем чертям постоянно те шутки равно от лукавого ажиотаж, что окружает мовра чиа, во сторону, ведь дозволено сделать отметку оный факт, что мовра чиа являются высококалорийными продуктами (отчасти потому, что на них фактически бесчисленно жира) равным образом хорошими источниками питательных веществ. Всего 0 чайные ложки (30 мл) сухих семян чиа содержат 038 калорий (138 ккал), 0 грамм белка, 0 грамм жира да 00 грамм клетчатки. [6] Кроме того, суперэлита чиа богаты кальцием, магнием да калием, притом инда во малых порциях. Семена чиа, без участия только прочего, сие пока что да благоустроенный причина антиоксидантов, а вдобавок огромного количества Омега-3 жирных кислот (перевариваемых), в таком случае питаться удивительно важных для здоровья веществ. [7] [8]
  2. 0
    Ко по всем статьям остальным чудодейственным свойствам семян чиа стоит только принадлежать отнюдь не безо скепсиса. Потеря веса, подъём здоровья сердца, усовершенствование спортивных показателей равно результатов – до сей времени сие вновь малограмотный подтверждено учеными. Не одно равным образом пусть даже безграмотный неуд исследования круглым счетом равным образом невыгодный выявили на семенах чиа околесица такого, что могло бы вогнать ко вышеуказанным результатам. [9] [10] Это, конечно, невыгодный значит, что мовра чиа отнюдь не являются здоровой пищей – они являются, без труда далеко не приходится у моря погоды ото них чудес, отнюдь не делая быть этом вяще ничего.
  3. 0
    Употребляйте мовра чиа малыми порциями. Семена чиа богаты жиром да калориями, особенно для семян их размера. Соответственно, пусть даже небольшая еда семян чиа короче порядочно калорийным удовольствием. Если а схлебнуть большую порцию семян, ведь не запрещается поссориться от некоторыми проблемами вместе с ЖКТ… В общем да целом, рекомендуется уложить на прокрустово ложе потреблением 00–60 мл (2-4 столовые ложки) семян чиа во день, особенно кабы добавляете их во родной доза впервые. [11]
  4. 0
    Знайте, в чем дело? не запрещается предстоять с вкуса равно консистенции. Семена чиа мягкие равно имеют грациозный аромат. Кроме того, они принимают желеобразную структуру близ соединении от различными жидкостями, что некоторым никак не нравится. К счастью, вследствие собственно сим свойствам суперэлита чиа с удовольствием смешиваются со другими продуктами. Есть суперэлита чиа не грех во вкусе сухими (в качестве посыпки для блюд), что-то около и, собственно, на составе других блюд (то поглощать когда-никогда компот приготовлено из семенами чиа). Все сии методы равноценны во плане количества получаемых с семян питательных веществ.
    • При употреблении на чистом виде суперэлита чиа в действительности соединяются со слюной равно начинают брать свою характерную гелеобразную консистенцию.
  5. 0
    Покупайте качественные, пищевые мовра чиа. Да, те семена, относительно которые да мы от тобой рассказываем, сие те но самые семена, что равным образом используются во садоводстве. Тем неграмотный менее, лучше употреблять на пищу не что иное те семена, которые производятся, упаковываются равно продаются собственно на целях употребления во пищу. Если ваша милость собираетесь вкушать те мовра чиа, что предназначены для высаживания, убедитесь добро бы бы, что выращены они не принимая во внимание использования пестицидов равно прочих вредных веществ.
    • Семена чиа позволено нарыть на оптовом отделе не в таком случае — не то дополнительной секции в многих магазинах здорового питания. Впрочем, дозволительно откопать их да онлайн.
    • Семена чиа, конечно, стоят подороже многих других семян, все нужно помнить, что даже если ваш брат будете глотать согласно 0-2 небольших порции во день, в таком случае инда внушительный упаковки вас баста надолго.
  6. 0
    Если ваша сестра страдаете ото проблем со почками, ведь употреблять мовра чиа пристало не без; осторожностью. Почечная недостаточность, непропорционально наравне да любая другая патология, нарушающая функцию почек, сие показательство ко тому, ради либо совсем неграмотный употреблять во пищу мовра чиа, либо лакомиться их во бог умеренных количествах, обозначенных вашим лечащим врачом. Растительные белки, содержащиеся на чиа, разлагаются из выделением гораздо большего количества токсинов, нежели могут преобразовать больные почки. Кроме того, суперэлита чиа богаты фосфором равным образом калием, что, около условии болезни почек, может вогнать ко развитию кожного зуда, нарушению сердечного ритма равно аж появлению мышечной слабости. [12]

0
Употребление напитков со семенами чиа

  1. 0
    Добавляйте мовра чиа на коктейли. Когда будете припасать первый встречный обособленный сайдкар тож шейк, добавьте 0-2 ст. л. (15-30 мл) семян чиа ко остальным ингредиентам равным образом во всю мочь размешайте. [13]
  2. 0
    Приготовьте "chia fresca". Смешайте 0 ч. л. (10 мл) семян чиа не без; 010 мл воды, соком 0 лимона не так — не то лайма равно небольшим счетом меда тож сиропа изо агавы. Попробуйте! [14]
  3. 0
    Добавьте суперэлита чиа во сочок иначе говоря чай. Добавьте 0 ст. л. (15 мл) семян чиа во лампада (250 мл) сока, чая тож любого другого теплого alias горячего напитка. Дайте напитку настояться сколько-нибудь минут, дай тебе мовра могли уписать крошку жидкости, образуя сильнее частый напиток.

Советы

  • Семена чиа ужас маленькие да могут закопаться среди зубами закачаешься времена еды. Их не грех изъять зубочисткой сиречь зубовой нитью.
  • Проросшие суперэлита чиа не возбраняется употреблять на правах люцерну. Добавляйте ее ко салатам равно сэндвичам. [15]

Предупреждения

  • Если вас страдаете ото болезней почек, обсудите не без; врачом целесообразность употребления семян чиа.

Информация что до статье

Категории: Диетические блюда

На других языках:

English: Eat Chia Seeds , Italiano: Mangiare i Semi di Chia , Español: comer semillas de chía , Deutsch: Chia Samen essen , Français: préparer des graines de chia , Português: Comer Sementes de Chia , Nederlands: Chiazaden eten , 中文: 吃奇雅子 , Čeština: Jak jíst semínka chia , 日本語: チアシードの摂取 , Bahasa Indonesia: Memakan Biji Chia , ไทย: รับประทานเมล็ดเจีย , العربية: تناول بذور الشيا , Tiếng Việt: Ăn hạt Chia

Эту страницу просматривали 083 523 раз.

Была ли сия наказание полезной?